Синдром самозванца

Вы часто говорите или слышите фразы типа: «мне просто повезло», «мне очень помогли», «это было слишком просто», «с этим бы справился любой на моем месте»?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Синдром самозванца – это психологический феномен, заключающийся в том, что человек не может присвоить себе свои успехи и достижения. Это обычно относится к какой-то одной жизненной области, чаще к профессиональной. «Самозванец» ответственность за свой успех перекладывает на других людей, на мир, на везение и всячески преуменьшает свой вклад в процесс. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Человеку с данным феноменом всегда кажется, что люди думают о нем лучше, чем есть на самом деле, и что скоро он будет разоблачен.
Поэтому таким людям очень страшно ошибаться, но и победы их не греют, ведь они только повышают их успешность в глазах окружающих, поднимают их еще выше, а «чем выше взлетишь, тем больнее падать». Вот такая непростая история — с одной стороны жажда признания, а с другой — невозможность его принять.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что делать? Я знаю два способа:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Логическое сопоставление.
Выпишите в блокнот все свои успехи и достижения, начиная ‪с 10-го‬ класса. Да, прям потратьте время и подробненько так перечислите. А потом возьмите лист бумаги и напишите краткое эссе на тему: “Почему я НЕ достоин той жизни, которую имею”. И сопоставьте оба списка. Поверьте, сравнение ваших успехов с вашим восприятием своего вклада в них очень отрезвляет!

2) Прокачка навыка «принятие признания».
Этот путь более сложный и долгий, но и более эффективный. Задача — поднять самооценку следующим образом: для начала признать, что опираться на себя в области, в которой вы чувствуете себя самозванцем, вы пока не можете. Ваша идентичность нарушена и восстановиться вы можете только через принятие признания ее другими людьми, но людьми, значимыми именно в этой области. Т.е., чтобы стать педагогом в своих глазах, важно принять признание коллег по цеху, а не учеников. И вот так, капля по капле, осознавая, что вам сложно принимать признание, но вы знаете, как это нужно, вы потихоньку достроите свою
самооценку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И еще лайфхак: хорошей профилактикой синдрома самозванца служит решение перестать делать все «на отлично». Начните делать на “достаточно хорошо”. Microsoft никогда бы не стала сверхкорпорацией, если бы доводила код Windows до совершенства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы легко присваиваете себе свои успехи ?

Написано для instagram: @adotikpro

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...