Привет, друзья! 👋Тема осознанности зашла с трудом, судя по количеству лайков и комментариев. Но я рискну продолжить сложные темы — сегодня об ответственности🙂. Изъезженное слово, но без нее родимой никакие изменения в жизнь не придут! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мы уже говорили, что осознанность помогает заметить и приостановить наши автоматические реакции. И если раньше вы что-то делали машинально, то теперь делаете осознанный выбор: проспать на работу или придти вовремя, согласиться или отказать, делать или не делать, рисковать или поступить привычно, предать себя или предать другого. И чувствовать — это тоже ваш выбор. Даже если случилось несчастье, именно мы выбираем, как к нему отнестись...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
И за любой наш выбор приходится брать ответственность. И за «невыбор» тоже. Только мы являемся творцом своих чувств, автором наших действий или бездействий. Не торопитесь спорить☝🏼☺️. Конечно мир влияет и на нас и на наше поведение, но как относиться к событию, и как действовать — выбираем всегда мы🤗. Цепочка выглядит так: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️осознавание феноменов ➡️выбор ➡️ ответственность❗️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Почему же так хочется ее избежать? Ответственность тесно связана с чувством вины, стыда и страха. Все эти чувства — социальные и связаны с боязнью внешней оценки. Именно они побуждают нас хотеть сделать или идеально или никак. Или подталкивают искать вариант, при котором ответственность лежит не на нас.

Ничего плохого в этих чувствах нет, если они не токсичные, если не мешают свободе движения и выбору. А вот токсичность чувств возникает, когда вы соглашаетесь на уровень ответственности больший, чем того требует ситуация. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Представьте, что ребёнок радуется, играет и громко кричит. Мать говорит: прекрати, у меня из-за тебя голова болит. Малыш не способен перевести послание как просьбу вести себя тише. Он понимает буквально: в его силах управлять состоянием другого человека. Зарождается идея всесильности. Во взрослом возрасте такой человек продолжает верить, что именно он отвечает за чувства и действия другого человека. И как тут не испытывать постоянное чувство вины? Желая избежать этого переживания, такие люди сами обвиняют других, пытаясь переложить ответственность уже за свои чувства. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто хочет из этого выбраться, важно:
✅научиться брать только свою часть ответственности, возвращая остальную миру
✅научиться не обвинять и не стыдить других людей, а разделять с ними ответственность
✅учиться говорить о своих чувствах и договариваться о важном ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как психолог, хочу предупредить: в психотерапии вы возьмёте ответственность за свою жизнь. Но вернуть назад ее уже не сможете✌️😝
Лайк❤️, если ценно. Кому что отозвалось про ответственность?

Написано для instagram: @adotikpro

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...