Замечали ли вы связь между дыханием и переживаниями? Недавно я выступал на конференции с мастер-классом о роли дыхания в психотерапии и жизни. Ставьте лайк ❤️, а я расскажу😉.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При рождении мы делаем первый вдох, а с последним выдохом приходит смерть. Дыхание сопровождает нашу жизнь, как мостом соединяя наш внутренний мир с внешним. Выражение “дышать полной грудью” означает жить наполненной, яркой жизнью. Вспомните, как вы дышите в самые переживательные моменты жизни?-"Если не любил, значит и не жил, и не дышал" (Высоцкий).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда мы дышим глубоко, то получаем доступ к нашим сильным чувствам. Чаще картина другая: мы или не умеем дышать — делаем это поверхностно, суетливо, или останавливаем дыхание, прерывая и переживания. Ведь если мы задышим, то получим доступ не только к любви и радости, но и к боли, печали и злости. Задержка дыхания подавляет эмоцию, которую мы по какой-то причине не хотим осознавать☝🏼. В терапии хорошо заметно, как с высвобождением сложных чувств дыхание возвращается, становится глубоким и спокойным. Человек перестает суетиться, замечает себя и других людей рядом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если вы хотите задышать полной грудью, есть два пути: от психики к телу или наоборот — от тела к психике. В первом случае поможет психотерапевт, во втором — телесно-дыхательные практики.
А от меня  вам простое дыхательное упражнение👉🏻
попробуйте раз в день в течении 5-10 минут сосредотачиваться на дыхании. Замечайте, КАК вы дышите. Не контролируйте дыхание, а просто наблюдайте, не улетайте в другие мысли. Если заметите, что думаете о посторонних вещах — просто мягко возвращайте внимание к дыханию. Обещаю, скоро вы заметите, как дыхание начнет успокаиваться и углубляться. Кстати, это хороший способ борьбы с бессонницей👍.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы задумываетесь о важности дыхания в вашей жизни?

Написано для instagram: @adotikpro

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...