Гештальт-терапия — это современное и динамично развивающееся направление психотерапии. Было придумано и разработано Ф. Перлзом и его сподвижниками. В настоящее время является одним из наиболее популярных и востребованных направлений.
Что значит слово Гештальт?
Гештальт – это немецкое слово(“Gestalt”), обозначающее нечто целое, законченное. То, что “из ничего” стало “чем-то” . Отсюда исходит один из главных принципов Гештальт-терапии: Восприятие некоего целого не может свестись к сумме его частей(Простой пример: Восприятие человеческого лица не может быть сведено к сумме восприятий ушей, носа, глаз и т.д.).
Отсюда и возникает знаменитый ”дух Гештальта”, в Гештальт-терапии не приемлют ”норму”, каждый человек имеет право на уникальность, на свою непохожесть с другими людьми.
Чем занимается гештальт-терапия?
Гештальт-терапия направлена на развитие осознанности человека, на восстановление его чувствительности, на возвращение ответственности клиенту за его жизнь.
Подробнее:
Осознавание
Осознавание — осведомленность о том, что происходит внутри организма и в его окружающей среде. Осознавание – это не интеллектуальный процесс, это не знание о себе и окружающем мире. Осознавание включает в себя замечание:
- различных феноменов(явлений) окружающего мира(внешний мир);
- внутренних процессов – ощущений, эмоций, переживаний(внутренний мир);
- мыслей, фантазий и идей, образов(промежуточный мир).
В нашем обществе люди гипертрофировано уходят в зону мышления, забывая о внутренних ощущениях и феноменах окружающего мира. И именно Осознание в противовес Знанию(нашим рациональным представлениям о себе и мире) дает человеку реальную информацию об его потребностях и окружающем мире.
Ответственность
Реальная ответственность связана с осознаванием. Чем в большей степени человек осознает реальность, тем в большей степени он способен отвечать за свою жизнь — за свои желания и действия.
Джон Энрайт: «Быть ответственным, означает просто признавать действия своими собственными. Я нечто сделал, и меня не принуждали ни обстоятельства, ни моё бессознательное, ни судьба, ни социальное давление, не говоря о начальнике, жене и детях. Такого рода давление, разумеется, влияет на моё поведение, но я сам взвешиваю и выбираю, каким влияниям придавать большее значение. В противном случае я выбираю не взвешивать и не выбирать, то есть выбираю не видеть, что у меня есть выбор»
Чувствительность
В нашей культуре не очень принято выражать свои чувства, особенно ”негативные”. А чаще всего, в процессе воспитания, мы выбираем многое “не чувствовать”. Неосознанность своих внутренних процессов, чувств и эмоций не позволяет человеку точно понимать свои потребности и желания. А неумение выражать свои чувства или справляться с ними может приводить к плохому самочувствию, депрессиям, психосоматике(болезням)
Принципы гештальт философии:
- Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем.
- Живи здесь, имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
- Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.
- Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
- Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствие.
- Ориентируйся не на «должен» и «следовало бы» других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира.
- Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства.
- Будь самим собой.
Если вам захотелось попробовать этот метод на себе в качестве клиента, то вы можете записаться на консультацию к психологу или в терапевтическую группу.
Как стать гештальт-терапевтом?
Что бы стать гештальт-терапевтом – надо пройти 2 ступени гештальт-программы.
1-ая ступень представляет собой группу терапевтического опыта. По ходу обучения разберетесь со своими проблемами, получите опыт групповой и индивидуальной терапевтической работы в качестве клиента. Обычно, это полезно всем, даже тем, кто не собирается дальше связывать себя с этой профессией. 1-ая ступень состоит из 6 модулей. Каждый модуль длится 3 дня(Птн – Вск), перерыв между модулями – 2 месяца.
После прохождения 1-ой ступени вы идете на 2-ую ступень, которая длится еще 3 года, в ходе которых вы слушаете лекции, делаете упражнение, работаете в тройках, получаете много практического опыта работы терапевтом.
После прохождения двух ступеней и при выполнении всех сертификационных требованием вы становитесь гештальт-терапевтом.
Записаться на обучение можно здесь:Обучение Гештальту
