fbpx

Научиться осознавать

Недавно писал, что знание зачастую не меняет жизнь и отношения, а меняет жизнь осознавание.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чаще всего глагол «осознавать» воспринимают как «понимать», т.е. логически объяснить для себя событие. Такой подход редко даёт плоды, т.к. часто в сложных ситуациях эмоциональный мозг побеждает логику. Кроме того, мы склонны выстраивать концепции таким образом, чтобы оправдывать свои поступки, и тогда новые знания мы пытаемся встраивать в прежние нормы, обслуживающие наше привычное поведение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мне ближе другой синоним к «осознавать» — это «замечать». Замечать все феномены, факты сознания нашей жизни, как внешней так и внутренней: ощущения нашего тела, наши желания, мысли, образы, запахи, слова, тон другого человека, все что угодно. И чем больше мы научимся замечать, тем полнее будет пазл нашей жизни, ведь иногда одного нового пазла достаточно, чтобы смысл картины поменялся разительным образом.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важный шаг в осознавании — это впечатлиться тем, что вы заметили. Придать этому феномену своё эмоциональное отношение. Иначе вы его быстренько себе объясните, встроите в старые концепции и все останется по-прежнему. Если же вы им впечатлитесь, начнете замечать свою эмоциональную реакцию, то будете отмечать похожие моменты во всем и в конце концов накопите энергию для изменения и в определенный момент уже не сможете отреагировать по старинке. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рассмотрим эти шаги на примере человека, который не разрешает себе злиться из-за страха ответной агрессии. Допустим, разобрав подробнее ситуацию, клиент замечает(шаг 1), что каждый раз ждёт, что агрессор одумается и поймёт, что причиняет боль, ждет, что его наконец-то услышат и все изменится. Но этого не происходит.
На вопрос, какие чувства его одолевают в этой ситуации, клиент отвечает, что испытывает печаль.  И я предложу ему попечалиться об этом и продолжить наблюдать свои чувства и свое эмоциональное отношение(шаг 2) к подобным ситуациям.

Со временем, благодаря осознаванию, у человека будет нарастать напряжение в проблемные моменты, чувства будут сменяться от печали к грусти, потом к раздражению, возмущению и гневу. В итоге однажды он придёт и скажет: «Я понял, что не могу больше терпеть, не могу не замечать. Я решился все высказать. Теперь мне сильно полегчало и...мир не рухнул!»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Один шаг не изменит жизнь коренным образом. Дальше появятся вопросы, как теперь управлять своей агрессией и как заново выстраивать границы. Но, научившись замечать, человек приобретает навык накапливать необходимые ресурсы для изменений и в следующих сложных ситуациях продолжит пользоваться этим инструментом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хотите научиться замечать? Попробуйте упражнение: наведите будильник, чтобы подавал сигнал трижды в день, и когда зазвонит, ответьте на два вопроса: что я сейчас замечаю? — внутри себя, в своих мыслях и вокруг. Как к этому отношусь, с каким чувством? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:02:16+02:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660