fbpx

Поддержать себя

Как научиться поддерживать себя, как суметь дать себе опору? С точки зрения психологии самоподдержка может быть трех видов:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Физическая. Из практики могу сказать, что большинство клиентов не привыкли ощущать свое тело. Пользуются им как объектом, не сильно присваивая себе. А ведь тело — важный источник информации о нас, к нему важно прислушиваться. Как мы ходим, как мы питаемся, какой образ жизни ведем — все отражается в теле и, как следствие, на психологической жизни. Кто испытывал панические атаки знают, как страшно, когда тело бунтует и начинает делать что-то неподконтрольное. 🔅Поддержать себя на физическом уровне — это в момент стресса обратить внимание на дыхание, замедлить его и сделать постоянным, найти хорошую физическую опору для ног, таза, спины, занять максимально удобную позу, в которой вы ощущаете собственную силу и тонус.
2️⃣Эмоциональная. Сложно осознаваемая. Если человек не знает, что он чувствует в данную секунду, то не может осознавать потребности, которые стоят за чувством. Неосознаваемое чувство может идентифицироваться как тревога и напряжение и вызывать сильный дискомфорт, который забирает энергию истощая организм. Если человек не осознает своих чувств долго, то рискует быть «захваченным» ими, перестанет себя контролировать и потом пожалеет об этом. 🔅Поддержать себя в эмоциональном плане — значит спросить себя: что я сейчас чувствую? Что я хочу в данный момент исходя из этих чувств?
3️⃣Смысловая. В наше время самая распространенная и возведенная в абсолют. Мы всегда ищем понимания, стремимся все наделить смыслом. Это нас успокаивает. Но если мы будем опираться только на смыслы, нам не хватит ценной информации от тела и окружающей среды. Наши выводы будут поспешны, понимание неверно, а картинка внешнего мира будет искажена проекцией мира внутреннего. 🔅Дать себе смысловую опору — это задать себе вопрос: каким смыслом я наделяю данное событие? Что оно значит для меня?

Эти виды поддержки мы оказываем и ребенку, чтобы он оставался устойчивым:

  • держим его руку, когда он учится ходить(физическая поддержка),
  • зеркалим его чувства, говоря: «О! Ты сейчас расстроен, я это вижу». И ребенок понимает, что в происходящем с ним нет ничего страшного(эмоциональная поддержка),
  • отвечаем ему на сотни «почему?», делая картину мира ясной(смысловая поддержка).

Важно развивать в себе все виды опор, ведь "самый устойчивый стол — на трех ногах". Помните об этом.

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:01:13+02:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660