fbpx

Сила чувств

Умеете ли вы вовремя замечать свое эмоциональное состояние?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я обращаю внимание клиентов на важность осознавания своих эмоций, в ответ часто слышу: «так я ничего не чувствую в те моменты, на которые вы указываете». Уверен, это не так. Мы всегда что-то чувствуем, просто в нашей культуре и в подходе к воспитанию зачастую принято чувства сдерживать. Каждому с детства знакомы одергивания: «веди себя потише», «не злись», «успокойся», и тд. И мы научились себя успокаивать. Только чувства от этого никуда не деваются, остаются неосознанными и ощущаются как некоторое напряжение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И вот это напряжение нарастает и нарастает до тех пор, пока не замечать его становится невозможно.  И мы взрываемся, обижаемся, деремся и совершаем импульсивные поступки.Про такие моменты обычно говорят — «меня захлестнули чувства». Поэтому многие привыкли думать, что чувства — это, что-то опасное и есть некий тумблер, который их  включает, а потом они нами управляют. Это не так!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Представьте что есть термометр с градацией от нуля до ста и что чувство может иметь любую интенсивность в этих пределах. Так вот, чувства «захватывают» — это когда градус поднимается выше восьмидесяти. Это та точка, в которой вам становится все сложнее себя контролировать и, к сожалению, только в этой точке большинство людей начинают свои чувства замечать.

Одна из задач психотерапии и важный жизненный навык — научиться замечать свои чувства и стоящие за ними желания до того, как они уйдут в фон или испортят вам жизнь. Если вы заметите свое раздражение на начальном этапе, то легко сможете попросить человека изменить поведение. Пока градус не поднялся до восьмидесяти — вы это сделаете без раздражения в тоне, любезно и с просьбой, а не грубо, испортив тем самым отношения или зародив конфликт.

Иногда в контакте с человеком у нас появляются приятные эмоции, такие как, нежность, радость или симпатия. Если мы это заметим и разрешим себе сказать про чувства другому человеку — огонь отношений разгорится с новой силой. А можем промолчать, и тогда ничего нового и хорошего не произойдёт.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Научиться замечать можно только через практику. Почаще задавайте себе вопрос: как я эмоционально отношусь к тому, что сейчас происходит?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помните, ваши чувства важны вне зависимости от их интенсивности. Но чем раньше вы их осознаете, тем более свободны вы будете в действиях и выборах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы терпите до взрыва или замечаете раньше? Говорите о приятных эмоциях или жадничаете?

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:02:06+02:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660