fbpx

Установить границы

Тема, о которой можно говорить бесконечно — это наши границы. Вопросы льются рекой. Расскажу основные моменты, которые могут стать вам серьезной опорой для становления себя и выстраивания здоровых отношений. А так как политика инстаграм требует ставить лайки, чтобы видеть мои посты в ленте — не забудьте про лайк❤️😊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Что такое граница? Это линия, пересекая которую вы вступаете на мою территорию. И если это сделано без моего разрешения, мне будет дискомфортно. Моя территория — это мое тело, личное пространство, мои вещи, ценности и убеждения.
2️⃣Как понять, что граница нарушена? Это ощущение дискомфорта, а точнее чувства, которые появляются как сигнал — чувства злости и раздражения, стыда или вины, чувство «долга» и неловкости. Чем лучше научитесь различать и замечать чувства, тем лучше будет работать охранная система.
3️⃣Что делать, если вы заметили нарушение границ? Восстанавливать. Часто хватает ясного обозначения: «Не говорите со мной в таком тоне», «Мое время не бесплатное», «Это мое место» и тд. Лайфхак: если предупреждать заранее, потом будет легче. Попробуйте. И конечно, все границы заранее не предусмотришь, на такое способен лишь Шелдон Купер, а он все-таки вымышленный персонаж😂.
4️⃣Что помогает установить границу? Наши убеждения, ценности, решения. Это автоматические замки, которые срабатывают как в сторону закрытия, так и в сторону открытия границ. Например, мне в Директ сыплются сотни вопросов «я только спросить…». Если буду отвечать всем, не останется времени ни на работу, ни на семью. Если отвечать выборочно, то каковы критерии? И даже если они будут, то все равно прийдется читать каждую историю, вникать, чувствовать неловкость и вину за отказ. Тогда я выставляю границу: «Я не консультирую по переписке. Пишите в рубрику вопрос-ответ». Это мне помогает не тратить время на осознание, экономит мои энергетические ресурсы. Вот еще примеры таких убеждений: «Нельзя брать мои вещи без спроса», «На меня нельзя безнаказанно кричать», «Принципиально пресекаю манипуляции в свой адрес» и тд.

5️⃣ Что мешает установлению границ? Тоже убеждения, ценности, решения😂. Автоматические замки работают в обе стороны. Если вам в детстве говорили «Старость надо уважать», «Близким нельзя отказывать», «Если женщина плачет, ты виноват», то в этих местах границы будут автоматически проламываться. Чаще всего такие убеждения неосознаваемы и вы даже не сможете понять, как, когда и где вы потеряли свои позиции и самоценность. Восстанавливаются такие границы через осознание чувств и поиск убеждений, которые стали их причиной. А дальше эти убеждения требуют переработки, чтобы стать адекватными реальности и вашим, а не чужим установкам, заботливо вложенным вам в голову, чтобы сделать вас «удобными».

Какие границы у вас проломлены и что мешает их установить?

Написано для instagram: @adotikpro

2018-12-16T17:35:31+00:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660