fbpx

Вернуть ответственность

Рискну продолжить сложные темы — сегодня об ответственности. Изъезженное слово, но без нее родимой никакие изменения в жизнь не придут!

Мы уже говорили, что осознанность помогает заметить и приостановить наши автоматические реакции. И если раньше вы что-то делали машинально, то теперь делаете осознанный выбор: проспать на работу или придти вовремя, согласиться или отказать, делать или не делать, рисковать или поступить привычно, предать себя или предать другого. И чувствовать — это тоже ваш выбор. Даже если случилось несчастье, именно мы выбираем, как к нему отнестись...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
И за любой наш выбор приходится брать ответственность. И за «невыбор» тоже. Только мы являемся творцом своих чувств, автором наших действий или бездействий. Не торопитесь спорить. Конечно мир влияет и на нас и на наше поведение, но как относиться к событию, и как действовать — выбираем всегда мы. Цепочка выглядит так: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
осознавание феноменов ->выбор -> ответственность

Почему же так хочется ее избежать? Ответственность тесно связана с чувством вины, стыда и страха. Все эти чувства — социальные и связаны с боязнью внешней оценки. Именно они побуждают нас хотеть сделать или идеально или никак. Или подталкивают искать вариант, при котором ответственность лежит не на нас.

Ничего плохого в этих чувствах нет, если они не токсичные, если не мешают свободе движения и выбору. А вот токсичность чувств возникает, когда вы соглашаетесь на уровень ответственности больший, чем того требует ситуация. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Представьте, что ребёнок радуется, играет и громко кричит. Мать говорит: прекрати, у меня из-за тебя голова болит. Малыш не способен перевести послание как просьбу вести себя тише. Он понимает буквально: в его силах управлять состоянием другого человека. Зарождается идея всесильности. Во взрослом возрасте такой человек продолжает верить, что именно он отвечает за чувства и действия другого человека. И как тут не испытывать постоянное чувство вины? Желая избежать этого переживания, такие люди сами обвиняют других, пытаясь переложить ответственность уже за свои чувства. ⠀⠀

Кто хочет из этого выбраться, важно:
— научиться брать только свою часть ответственности, возвращая остальную миру;
— научиться не обвинять и не стыдить других людей, а разделять с ними ответственность;
— учиться говорить о своих чувствах и договариваться о важном.

А как психолог, хочу предупредить: в психотерапии вы возьмёте ответственность за свою жизнь. Но вернуть назад ее уже не сможете.

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:02:14+00:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660