fbpx

Выразить злость

Вы спрашивали, «как не отравлять организм злостью и гневом, а выражать чувства экологично». Между гневом и злостью есть разница, важно не путать одно с другим, давайте разбираться:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Злость —  это энергия, направленная на удовлетворение потребностей. Она помогает получить желаемое или защитить свое.
Гнев —  это энергия, направленная на разрушение объекта, который угрожает вам или вашим жизненным ценностям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обе эмоции полезны, но большинство из нас живут не в диких джунглях, и не во время революции, поэтому часто пользоваться гневом необходимости нет. Точнее не было бы, если бы все умели свободно обращаться со своей злостью. Большинство же приучено сдерживать «плохие» эмоции, люди терпят и копят, а когда злости становится слишком много, «бьют» со всей мочи по человеку, не ожидающему реакции такой силы. Чаще всего по близким людям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что делать?

-используем принцип маятника
На любое добро отвечайте чуть большим добом, на любое зло — чуть меньшим злом. Не выдавайте градус злости бОльший, чем уже есть в контакте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-выходим из контакта
Если вы не можете воспользоваться в эту секунду правилом маятника, говорите что не будете продолжать разговор, потому что вас захлестнули эмоции и не хотите наговорить лишнего.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-даем выход излишку энергии
Лучше проявить агрессию через тело — побить грушу или подушку, да даже поорать в одиночку. Если для вас это неприемлемо,вылейте эмоции на бумагу, пишите все что хочется, пусть несвязно и с матами. Не пишите на компьютере или телефоне, в этом случае ваше тело работает минимально, а наша задача — выразить гнев. Пишите, пока не почувствуете облегчение.

-ищем потребность 

Когда гнев уйдёт, задайте себе вопрос: какую потребность я хотел(а) удовлетворить или какую ценность отстаивал(а).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-возвращаемся в контакт
Поговорите, не обвиняя, расскажите о своих чувствах и лежащих за ними потребностях. Чего вы хотели? что вам важно? какие ценности и чувства защищали?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если вам свойственно не гневаться, а уходить в глубокую обиду, то важно признавать, что за вашей обидой спрятана все та же злость и за ней скрыта ваша истинная потребность. Обижаться — не лучший вариант, а зачастую худший, ведь вы неосознанно манипулируете -делаете второго агрессором, а себя невинной жертвой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как вы обходитесь со своей злостью?

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:02:02+00:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660