Другие часто берут ваши вещи без разрешения? Жена пригласила пожить маму, не поговорив с вами ? Родители приехали без приглашения? От вас что-то требуют, хотя вы ни о чем ранее договаривались? Психологи называют это нарушением психологических границ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Психологические границы — это рамки пространства, которое мы считаем своим, это касается территории, взглядов, интересов, а также наших чувств. Это границы нашей личности, нашего «Я» — рубеж, после которого кончается чужое и начинается свое. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя любимая метафора, объясняющая суть этого термина: представьте, что ваш внутренний мир — это ваш любимый дачный участок, на котором есть уютный домик, красивый сад, грядки, дорожки, цветочки тд. — ваше личное пространство. И так случилось, что людям оказалось удобно ходить через ваш участок — на работу, в магазин, да куда угодно, и они постоянно вытаптывают ваши хризантемы! Что вы сделаете? Конечно, поставите забор! Так вот — умение выставлять «забор» в отношениях — важный психологический навык . Ему можно и нужно учиться, а, чтобы вам было проще, перечислю основные ошибки:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ забор слишком низкий-люди продолжают ходить, не замечая его (обладатели такого «забора» продолжают просить там, где пора настоять, верят в то, что «хорошие люди поймут сами» и т.д.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ забор очень высокий и под напряжением. Отсутствие границ люди подменяют на утрировано жесткие, «открывая огонь» без предупреждения (это тоже крайность, ведь люди могли не знать и не понимать насколько хризантемы дороги вашему сердцу и, скорее всего, будут обижены или назовут вас неадекватным).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ вместо того, чтобы поставить свой забор, идут вытаптывать чужие грядки в надежде на то, что «не повадно будет». Результат-разжигание конфликта (такие люди считают, что лучшая защита — это нападение).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ забор ставят, а потом, опасаясь разрыва отношений — быстро убирают. А через некоторое время опять ставят, запуская карусель обид и чувства вины
➡️ ставят хороший забор, но забывают, что люди имеют привычку проверять преграды на прочность.
Если вы маме, папе, партнеру, подруге выставили границу — не расслабляйтесь. Они здесь «всегда ходили» и будут пытаться снова! Да, будут штурмовать, обижаться, манипулировать и злиться. Здесь важно выстоять! Начните с маленького шага — с простой фразы: «Мне не нравится, то что сейчас происходит. Со мной так нельзя!» — иногда этого оказывается достаточно, чтобы изменить ситуацию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напоследок добавлю, что выстраивание границ вовсе не означает, что они должны быть непроницаем — возможность договариваться никто не отменял. Поэтому, учитесь строить заборы, но предусмотрите калитки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как у вас обстоят дела с психологическими границами? Какой вариант ваш?
Написано для instagram: @adotikpro
