fbpx

Я-говорение

Хотите эффективную технику поведения в ситуации, когда вы готовы принять ответственность за свои чувства, не собираетесь делать другого виноватым, но и не хотите «проглатывать» ситуацию? Тогда лайк❤️ за информацию и берите на вооружение👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лучшее, что я знаю, это техника Я-говорения. Научитесь с партнером выяснять отношения в паре строго по такой форме:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда ты делаешь *...*, я чувствую *...*, потому что интерпретирую твои действия как *...*, и поэтому хочу тебя попросить о *...* .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например: «Когда ты разбрасываешь свои вещи, я на тебя злюсь и обижаюсь, потому что интерпретирую твои действия, как неуважение к себе и отсутствие заботы, ведь мне потом приходиться все это убирать. Поэтому, пожалуйста, складывай их на место». Такой подход научит вас ✅выражать свои чувства прямо, ✅присваивать ответственность и ✅договариваться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важные правила техники:
✔️избегайте обвинений, а то последует защитная реакция;
✔️ помните о тоне☝️. Человеческий мозг в первую очередь слушает КАК говорят и лишь потом, ЧТО говорят. Если понимаете, что эмоции еще зашкаливают — возьмите паузу;
✔️ не ждите, что результат последует незамедлительно. Важно, чтобы и партнёр принял такую схему выяснения отношений. Ну и конечно для выработки новой привычки нужно время, а значит терпение;
✔️ не стесняйтесь брать паузу для осмысления и давайте такую же возможность партнеру. Но и не спускайте ситуацию на тормозах: важно возвращаться к разговору пока для обоих ситуация на станет завершённой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Помните, результатом разговора должна быть встреча, а не чтобы ваш партнёр делал все, как вы хотите😀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кто-то уже пробовал общаться по такой схеме? Поделитесь👉

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:01:01+00:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660