fbpx

Замечать дыхание

Замечали ли вы связь между дыханием и переживаниями? Недавно я выступал на конференции с мастер-классом о роли дыхания в психотерапии и жизни. Ставьте лайк ❤️, а я расскажу😉.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При рождении мы делаем первый вдох, а с последним выдохом приходит смерть. Дыхание сопровождает нашу жизнь, как мостом соединяя наш внутренний мир с внешним. Выражение “дышать полной грудью” означает жить наполненной, яркой жизнью. Вспомните, как вы дышите в самые переживательные моменты жизни?-"Если не любил, значит и не жил, и не дышал" (Высоцкий).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда мы дышим глубоко, то получаем доступ к нашим сильным чувствам. Чаще картина другая: мы или не умеем дышать — делаем это поверхностно, суетливо, или останавливаем дыхание, прерывая и переживания. Ведь если мы задышим, то получим доступ не только к любви и радости, но и к боли, печали и злости. Задержка дыхания подавляет эмоцию, которую мы по какой-то причине не хотим осознавать☝🏼. В терапии хорошо заметно, как с высвобождением сложных чувств дыхание возвращается, становится глубоким и спокойным. Человек перестает суетиться, замечает себя и других людей рядом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если вы хотите задышать полной грудью, есть два пути: от психики к телу или наоборот — от тела к психике. В первом случае поможет психотерапевт, во втором — телесно-дыхательные практики.
А от меня  вам простое дыхательное упражнение👉🏻
попробуйте раз в день в течении 5-10 минут сосредотачиваться на дыхании. Замечайте, КАК вы дышите. Не контролируйте дыхание, а просто наблюдайте, не улетайте в другие мысли. Если заметите, что думаете о посторонних вещах — просто мягко возвращайте внимание к дыханию. Обещаю, скоро вы заметите, как дыхание начнет успокаиваться и углубляться. Кстати, это хороший способ борьбы с бессонницей👍.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы задумываетесь о важности дыхания в вашей жизни?

Написано для instagram: @adotikpro

2018-10-18T09:02:45+00:00

Доброго дня!
Если вы хотите связаться со мной, то проще всего сделать это через любой мессенджер. На телефон практически никогда не отвечаю ввиду занятости. Письменно отвечаю всегда.


Если вы хотите записаться ко мне на прием, то с сожалением сообщаю, что это малореально. Весь расписан и в ближайшее время это вряд ли изменится. Но могу порекомендовать вам хороших коллег, если напишите. Или буду рад встретиться с вами в других проектах, которые я веду.



Телефон: +375293354660